uloz diete, wstaw tutaj i bedzie mozna cos wiecej napisac.. co do sprzetu to orbitrek,rowerek bedzie na poczatku ok dla Ciebie.. bieganie zostawilbym na pozniej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
też bym nie ruszał rurznych odrzywek i kreatyny a tak na powaznie: czytaj, bo nikt za Ciebie diety i treningu nie ulozy uloz diete, trening i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
poczytaj podwieszone i ułóz diete, nie zawse liczy się ilosc, trzeba tez popatrzec na jakosc jedzenia ponadto jestes w takim wieku, że organizm sie rozwija, metabolizm leci na najwyzszch obrotach, pozdr
Czy jeśli skończę Gainera OLIMP MCT to potem mogę sobie ZROBIĆ 2 TYGODNIE cyklu KREATYNY (dokładnie jabłczanu)?? gainer ma inne zadanie i kreatyna inne... 1 ułóż dietę lub przynajmniej dobrze sie odzywiaj 2 odzywki służą do uzupełnienia braków w diecie..nie są ci do niczego potrzebne pod warunkiem że 1 punkt jest spełniony 3 cykl kreatynowy [...]
jesz prawie same węgle a mało co białka :P. przecież bez białka mięcha nie zbudujesz :P ułóż dietę poćwicz jeszcze z pół roku i dopiero zarzuć jakąś kretę.
No te pare kg masy Ci tam uroslo... ale ogolnie to nic nie widac. Aerobow ?? Co chcesz tak wlasciwie osiagnac ? Bo jak sie masowac, to --> wtedy lepiej skoncz z aerobami, wez sie za porzadny trening( polecam HST) i uloz diete
Hej, masy mięsniowej masz bardzo mało a tkanki tłuszczowej jednak troche zalega a przez brak mieśni efekt zatłuszczenia tylko spotęgowany dodatkowo . Tutaj w temacie masz wszystkie najwazniejsze informacje odnośnie redukcji wiec poczytaj i zacznij dzialać https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , [...]
ego chcialbym dorzucic silke i brac nitrobolon I po co ten nitro??w jakim celu? Jakie kolwiek suple odpadaja. ale mam 15 lat 51 kg i 160cm wzrostu a chcialbym miec przynajmniej z 170cm co byscie zrobili w moim przypadku? Poczekalbym chociaz z 1rok, jadl duzo, nabral masy, dalej trenowal kb i pile. I w wieku 16lat pomyslal o silowni dopiero bo [...]
To wszystko wydaje się takie trudne, ale tak na prawdę jest to bułka z masłem poczytaj między innymi takie tematy jak: http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie potreningu.pl dodaj do tego na początek jakieś 300-400kcal, [...]
Witam Bez odpowiednio ułożonej diety pod twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie osiągniesz pozytywnego przyrostu masy mięśniowej nie ważne jak byś się starał ułóż dietę sam i daj do ocenki pzdr
Witam " Temat: Odchudzanie Brzuszka :)" Po 1 - tłuszcz nie spala się z wymarzonej przez nas części ciała. Po 2 - Dieta to 70 % udanej redukcji fatu . Z góry uprzedzam że machanie hantlami dorywczo i a6w nie pomogą zbytnio . Ułóż dietę sam pod siebie na pewno ktoś doświadczony poprawi błędy . 30 % resztę znajdziesz w dziale treningowym [...]
kolego Dymekz więc tak: po pierwsze uzupełnij profil po drugie ułóż diete bo bez niej nic ci nie da nitro2 po trzecie ćwicz przynajmniej 6 miesięcy, ucz sie nawyków oraz techniki i dopiero kreatyna po czwarte zastosuj sie do wyżej wymienionych punktów tyle.